Yoga do riso – como rir pode ajudar o seu filho
As crianças nascem com duas ferramentas essenciais para a libertação de emoções: o choro e o riso. No entanto, desde tenra idade que lhes impingimos que estas são formas “fracas” de lidar com a vida quando, na verdade, são ferramentas de excelência. Ainda que a habilidade natural para rir tenha vindo a ser muito descurada pela nossa sociedade, rir educa.
Rir desenvolve o lado direito do cérebro, promovendo o bem-estar, a criatividade e a gestão de emoções ao longo do tempo. Quando uma criança brinca, ri cerca de 400 vezes. Quando rimos juntos, em família, a vinculação acontece de forma natural e a produção de hormonas de bem-estar através do riso constrói memórias duradouras e de longo prazo.
O que é o yoga do riso?
O yoga do riso é uma ferramenta desenvolvida em 1995 pelo Dr. Madan Kataria, que se baseou em vários estudos científicos e percebeu que o riso tem benefícios imensuráveis para a saúde física e mental.
Uma das grandes chaves desta metodologia é o facto de o nosso cérebro não distinguir o riso genuíno do riso voluntário, o que transforma o yoga do riso numa prática que pode (e deve) ser executada mesmo quando não nos sentimos felizes. Não precisamos estar felizes para rir, mas sabemos que rir transmuta os pensamentos e comportamentos negativos em positivos rapidamente.
Como funciona?
O yoga do riso combina exercícios respiratórios profundos do hatha yoga com gargalhadas (pranayana) e desenvolve os quatro pilares da alegria: cantar, dançar, rir e brincar. Trata-se de uma prática que vai ao encontro da psicologia positiva, na medida em que tem como propósito o autoconhecimento e a conexão com a nossa criança interior, o que permite conectarmo-nos com a essência do que somos e do que somos felizes a fazer.
Porque é que as crianças precisam de rir mais?
- Pressão académica: as crianças são forçadas a permanecer quietas desde cedo, e a manter níveis de concentração elevados por longos períodos.
- Redução do tempo de brincadeira: as tecnologias eliminam estes momentos, acabando com a diversão e o riso que surge das coisas simples.
- Vínculos afetivos enfraquecidos: os pais trabalham muitas horas e as famílias são mais reduzidas, o que faz com que as crianças passem muito tempo sozinhas.
- Redução da conotação negativa associada ao riso: as crianças vão incorporando a ideia de que rir é algo que não é positivo, perdendo a capacidade de rir à medida que crescem.
Com o Yoga do Riso aprende-se a conhecer o riso, a praticá-lo e a ser o riso na nossa vida.
Através de atividades que promovem o riso e alegria em família, tem a oportunidade de ver e sentir os benefícios por si mesmo.